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問題を間違えた時に表示される、座ったままできる 3 種類のささやかな気分転換のご案内です。
ここでご紹介する 3 種類の運動は、すべて 椅子に座ったまま 行えるものです。立ち上がる 必要はありません。床に座って取り組まれている場合も、ご無理のないお姿勢でお試しください。
アプリの中で誤答が表示されたタイミングに、ランダムでいずれか 1 種類が画面に出てまいります。 「やってみよう」と思われた時だけで結構です。気が向かない時は、そのまま次の問題へ お進みいただいて差し支えありません。
指先をリズミカルに動かす、ささやかな体操です。机に向かったまま、椅子に座ったまま、気軽に行えます。
やり方
こんな感じが得られます: 指先を細かく動かすことで、頭がすっきりした感覚や、緊張がほどけたような感じを得られる方もいらっしゃいます。
手で文字を書くという動作は、見る・考える・指先を動かすが同時に働く、奥の深い活動です。紙とペンがあれば、いつでもどこでも始められます。
やり方
こんな感じが得られます: ふだんはスマートフォンやパソコンが中心の方も、文字を「書く」ことで、ことばを丁寧に味わう時間を取り戻せます。
ゆっくりとした呼吸は、肩や胸の力をほぐし、気持ちを落ち着けてくれます。難しい動作はいっさい必要ありません。
やり方
こんな感じが得られます: 深い呼吸は、緊張のときに浅くなりがちな呼吸を整え、頭の中をひとときリセットしてくれます。
いいえ。誤答時にランダムでいずれか1種類（指先体操・書字・深呼吸）が表示されます。
いいえ。3種類とも椅子に座ったままで行えます。
いいえ。気が向かない時は、そのまま次の問題へお進みいただいて差し支えありません。
持病をお持ちの方、リハビリ中の方は、かかりつけの医師や理学療法士にご相談のうえお試しください。